三伏天注意事项。 冬练三九，夏练三伏这是一句古话，由此可见，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。那么三伏天要注意什么？三伏天应该注意什么？下面给大家分享关于三伏天要注意什么_三伏天注意事项_三伏贴饮食注意事项.欢迎阅读！
三伏天注意事项
不吃冰饮、雪糕
如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人，要特别注意这点。
虽然夏天不适合吃生冷的，但是冷粥还是可以吃的。冷粥就是经过冷餐之后，恢复到室温，稍微带点凉意的粥。
2
三伏天注意事项 吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹头发，擦干就可以睡了，但是其实这是很不好的习惯哦。
在夏天，我们洗澡都特别勤。有的人头发还是湿的，就坐在空调房间，甚至不吹干头发就睡觉了，导致湿邪入体，所以夏天一定要把头发吹干再睡觉。
3
三伏天注意事项 西瓜解暑不要多吃
夏季瓜果众多，特别是西瓜，的确是能解暑，但是不可以多吃。因为西瓜性寒，平常可以配些红糖姜茶来平衡西瓜的寒性。
西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
三伏天注意事项 不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
伏天开空调，26℃最合适。空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。
5
三伏天注意事项 纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6
三伏天注意事项 久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
三伏贴饮食注意事项
慎用辛燥食品，以防伤阴
夏季气候炎热，易伤阴液，贴三伏贴期间要特别注意饮食，谨慎用食，以防冲突药性，减小三伏贴的功效。
建议：
而辛温香燥之品容易导致燥热内盛、暗耗津精，所以应慎食辛燥食品。
具体包括：
肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆、荔枝等。
2
忌大量服用寒凉食物
天热人容易贪凉饮冷，三伏贴是夏病冬治，在伏天治疗冬季疾病有很好的功效，如果在三伏贴期间食用大量寒凉食物，不仅会减弱功效还可能印象健康。
具体危害：
1、若大量进食寒凉食物，则易致中阳受损、脾胃虚弱；
2、甚至损伤一身阳气，轻则腹泻腹痛、恶心呕吐，重则造成长期难治的阳虚。
3
慎食大量肥甘滋腻的食物
夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量高热量、高糖的食物，则易导致内外湿热之邪合击人体。
而贴三伏贴期间食用大量肥甘滋腻的食物，则可能导致没有功效，湿热入邪。
4
三伏贴的适应症
三伏贴只适用于阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下类的疾病。
主要包含以下几类：
1、呼吸系统疾病：
易感冒者、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢阻肺等。
2、消化系统疾病：
虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。
3、骨关节疾病：
颈椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、风湿病、类风湿关节炎、退行性骨关节病变等。
4、妇产科疾病：
月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风等属寒证者。
5、小儿疾病：
体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、厌食、遗尿、生长发育迟缓等。
6、调理(治未病)：
免疫功能低下，阳虚体质，气虚体质，亚健康等。
三伏天要注意什 相关文章：
★ 三伏天分别是什么时候,有哪些饮食需要注意
★ 三伏天是怎么来的 三伏天有什么习俗
★ 2024三伏天过后温度要注意什么 三伏贴能治什么病
★ 2024长达40天的三伏天 有什么需要注意的
★ 2024三伏天如何养生的方法,三伏天饮食注意事项
★ 三伏天吃什么好
★ 三伏天怎么调理身体
★ 2024三伏天开始的时间
★ 2024年夏季入伏时间 入伏要注意什么
上一篇：三伏天艾灸的最佳时间是什么时候
下一篇：三伏天如何养生
